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本文转自：浙江老年报

便秘已经成了很多人难以启齿的困扰，如不加重视，会影响人们的生活质量。

大众如注重养生，平顺脏腑气机，音阳不偏不盛，津液流通，肠道滋润，大肠传导自然正常。可见便秘既要治疗，更要预防，防重于治。

顺气摩腹。入厕前可深呼吸，通过吸入自然界清气通畅气机，同时与摩腹相结合，以肚脐为中心，用手掌顺时针摩腹，可促进排便。

卯时排便。中医认为，卯时（早晨5时-7时）大肠气血最为旺盛，推动大便蠕动的气最充沛，更易排泄。而且人在经过一天的消化吸收后形成的食物残渣，经过一晚沉积皆存于肠内，应及时排出，更有利于身体健康。

养音生津。便秘者入厕前可饮一杯蜂蜜水，起到濡润肠道、益水以行舟的作用。现代研究也发现，蜂蜜可修复胃肠道黏膜，利于胃肠道消化蠕动，使食物残渣下行。