坚持走路锻炼的人，最后都怎样了？恭喜，5个身体问题被挡住了(4)
更新时间:2022-04-14
| 如果是健康的成年人，只要有锻炼的意识，且付出行动，不管早晚、下午，都是值得鼓励的。 走路强度 锻炼要量力而行，不要勉强自己，一般来说，中等强度运动即可，如何判断强度合适呢？一般来说，感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中。 走路地点 一般来说，街道、公路边是空气污染比较严重的地方，易对呼吸系统造成伤害，所以尽量避免。 尽量选择公园等场合，空气质量较好。如果有条件，尽量选择塑胶地面，对关节有一定的缓冲作用，可减少关节损害。
总结：走路，看似是一项很简单的活动，但在科学家的眼中，它却是最简单的锻炼方法。只要开始了走路，那么身体就可以收获到保健效果。不过需要注意的是，老年人进行走路锻炼的时候，要注意强度，以免将养生变成“伤身”。 参考资料： [1]《日行2万步伤膝盖，3万步断大腿骨！每天走多少步最健康？》.平顶山微报 .2016-09-18 [2]《越走越长寿！新研究再添证据：每天7000步，死亡风险可能降低一半以上》.果壳.2021-09-14 [3]《【科普】6种怪异走路姿态，可能是身体出了问题！家有老人的必看→》.广东卫生信息 .2022-01-06 未经作者允许授权，禁止转载 |
