首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

■ 杆仍紧贴头、背和臀，但整个上半身前倾，杆碰到身后门框。提示抬腿时屈曲髋关节，这样做动作比较费力，也更容易腰痛。

■ 身体明显晃动，做完动作前右脚落地，提示整体平衡和稳定新不足。高强度运动时很可能动作变形，并因此升高受伤风险。

然后把杆横过来放在肩后，从正面观察动作。

■ 抬起左脚时，身体可以向右横移一点，但杆应基本平行地面，髋、膝、踝关节在垂直门框的平面上。