| 低于六分饱都不算饱 六分饱不足以支撑身体到下一餐 八分饱及以上又逐渐超标 所以七分饱才刚刚好 既能维持身体各机能正常运作 又能保证健康！
1、定时定量进食 不要等到太饿才吃饭 人在饥饿时会不受控制地大吃大喝 一不小心就吃过量 2、细嚼慢咽，拉长吃饭时间 吃饭最好是慢慢吃 多嚼几次再咽下去 一餐至少保持20分钟 因为大脑发出“吃饱”的指令需要时间 吃得太快 胃还没反应过来就已经撑爆了 这时候早已超标
3、专心吃饭 |
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