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节气养生法：谷雨托掌须弥式

雨润百谷，犹如甘露洒须弥

谷雨期间雨水增多，由于湿气开始增大，人体与之相应，往往会出现食衣减退的状况，所以需要健脾祛湿。托掌须弥式中，两手呈须弥掌，一手上托，可以条达胁肋肝木气机；一手熨帖于Ru下，不仅可以调控气机的升降合度，而且还可以提升中气，达到补益心脾的功效。动作中左右转项需要提“耳根劲”，可以锁住气机，使其升而不过，从而达到升中有降、升降一如的内景导引效果。

古人云“谷雨，谷得雨而生也”谷雨季节春季农作物得雨而生，托掌须弥式一如种子萌芽后的生长状态，也应和了天人合一的自然理论。

谷雨

功 用

1．手臂的侧伸、须弥掌的运用，可以促进手三音、三阳经络气脉的交会与流注，有效地预防指、腕、臂、肩、颈等部位的疾患。

2．手臂的上举与头部的转动可以促进全身，尤其是肝、脾之气的提升；手臂的侧伸、下落与头部的转动则有利于胆、胃之气的通降。

3．手在Ru下放松与熨贴的动作，有利于启闭气机的升降，防止气机上升太过或下降太快，从而起到调节与控制气机的作用。

4．“头为诸阳之会”，是一身阳气最集中的部位，所以头的转动可以影响全身之气的运行。在谷雨导引术中，头的转动有两个作用，头开始转动的时候，是为了促进体内阳气的上升，而当头转到侧面极限时，则起到控制体内真气上升太过的作用。

5．此导引术疏肝利胆、健脾和胃，舒筋活络、调畅气血，对于肝、胆、脾胃，以及妇科疾病和Ru腺疾病等均有良好的辅助治疗作用。

导引术

谷雨托掌须弥式

●1．采用盘坐式（散盘、单盘、双盘均可），两手自然覆按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，思想安静，全身放松。

●2．两掌向右侧抬起，左掌置于右Ru下约3～5cm，掌心向上，指尖向右；右臂侧伸，至与肩平，掌心向下，指尖向右；同时头颈水平向右转动，目视指尖。