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本文转自：网易

网易体育4月20日报道：

研究发现，在跑步之前进行动态热身，对接下来的跑步表现以及身体健康都是十分有利的。动态拉伸是比较常见的热身方式，那么，有哪些拉伸练习值得跑者尝试呢？

站姿拉伸

1、双臂绕圈

摆好站姿，双臂和肩膀都放松，双臂完全张开，然后将双臂从前往后绕圈转动。双臂可以一起绕圈，也可以单臂依次绕圈，完成六次即可。

2、抬腿

站直之后，双臂向上伸直，先抬起右腿，直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直。连续做5次之后，换左腿进行练习。