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充足的证据表明，与常规饮食相比，地中海饮食可有效降低超重/肥胖者、糖尿病和代谢综合征患者及产后女新的体重。 医学营养减重除了上述几种常见的「吃」法外，还应特别关注微量营养素补充以及肠道微生态平衡等。 当然，目前较为流行的基于互联网小程序/手机应用程序，采用在线营养知识理论教学、互助、随访、监督，提供营养和运动等相关建议也是医学营养减重的有效手段。
总之，医学营养减重需科学地「管住嘴」，至于「迈开腿」，这里我们仅为您整理了来自于《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》解读 的专家建议： 超重/肥胖个体每周至少进行150 min中等强度的运动以达到适度减重的效果；如需达到减重≥ 5%体重的效果，每周运动时间应达到300 min，运动强度应为中-高强度运动量或运动能量消耗达每周2000 kcal及以上。 ▌本文选题来源于《协和医学杂志》，2022年2期指南解读《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》解读 |
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