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当然，你绝对不要对自己太苛求，一开始先实行几天后再慢慢增加晨跑天数，不用苛求强迫自己一定要达到，循序渐进养成习惯，才能让你自然形成好习惯。只要能持之以恒，慢慢地你会发现身材变得更有线了、体态也变好了、每天也更有经神了。

接着你会感受到心肺能力大幅进步、肌肉更强壮、身体柔软度更好，当你发现跑步的好处时，对跑步的渴望自然就会增加。试着把这些好感受与身边家人朋友分享，从他们的眼中看到更好的自己，就更能为自己创造继续跑下去的正向循环。

当然，如果你对自己的意志力不是很有信心，还可以用很多小技巧让自己养成跑的习惯，包括使用运动和社交软件打卡，将自己的晨跑实况纪录下来，让朋友们鼓励你，或者参加晨跑团体，偷过团队的力量督促自己，运用这些方法都可以让自己养成晨跑的好习惯，只要有心，每一天都是成为晨型跑者的最佳开始。

跑步前一晚

晚上睡足7至8小时非常重要，所以当我们想要在早上5点半晨跑，前一晚就必须10点入睡，下面有几点可以帮助我们有个好眠，起床后神清气爽。

1.吃顿营养丰富的晚餐，但是要提早：

前一晚的晚餐是为了储存隔天的能量，所以吃好一点是必须的，专家建议，要吃好消化，高碳水化合物和蛋白质的晚餐，例如：炒饭搭配蔬菜和豆腐。

2.准备好慢跑需要用的“家伙”：

当我们把所有东西都准备好了，就是在说，“不能给自已偷懒的机会”，当然，也不用一大早出门后才发现自己什么东西没带。

3.把灯光调暗：

我们在睡觉的时候，身体会分泌“褪黑机素”，而黑暗的环境会刺机褪黑机素分泌。在睡前半小时，把室内的灯光都调暗，还有关掉所有电器用品，因为电磁波会欺骗我们的大脑，所以大脑没办法休息。