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现在我们中老年人也和很多老中医要学着有自我保健的习惯，比如吃点枸杞子、三七粉什么的，帮助稳定血压，提振阳气。

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下面我们收集了最常用的中要、保养品的日常每次安全保健用量，大家可以遵照参考食用，保养就是要养着，千万不要图快今天吃肉明天长胖哦。

一、三 七

为五加科植物三七的干燥根和根经。秋季花开前采挖，洗净，分开主根、支根及根经，干燥。

三七粉常用于预防和治疗美容祛斑，高血压高血脂，心脏病心绞痛冠心病，胆固醇等心脑血管疾病方面。三七粉虽然属于名贵中要材，但是没有具体的使用期限，并且它本身没有毒新，非常适合日常保健，三七粉确实功效显著，好的三七粉4个月左右身体机能会有一定的变化。