压力让人窒息，感觉自己根本没能力读博，这正常吗？
更新时间:2022-05-28
| 唐代诗人元稹在《闻乐天授江州司马》里有说：“垂死病中惊坐起，暗风吹雨入寒窗。”每个读过博士学位的人几乎都会经历过倍感压力的阶段。有压力并不总意味着是件坏事请，适度压力有助于人们集中注意力，提高学习和工作效率，而超越当前极限的不适感往往是读博的必要条件。 但压力也可能具有破坏新，特别是那种让人窒息的压力。它不但不能帮助你集中注意力，反而会产生相反的效果。它不仅不能帮助你提高学习和工作效率，反而会让你很难完成最简单的事请。不过，在学术界，有一种文化认为压力是工作的一部分。每个成年人都经历过压力，所以很正常，那么继续吧。不过，有时候，压力是一种身体的警告信号，表明某些事请正在严重出错。 博士生不应该忽视的迹象： 总是觉得自己不够努力 被工作量压得喘不过气来 感觉自己没有发挥出真正的能力 无法集中注意力 感觉自己怎么做都不能产生有利于事请好转的影响，未来不可控 觉得即使是简单的事请也变得困难了 对失败的持续恐惧 感觉自己根本没能力读博，一种担心自己滥竽充数的不够自信的心态（冒名顶替者综合症） 身心疲惫
如果你感觉到了这些，那么仅仅是更加努力地工作，或者努力变得更有条理点，是不会对自己有任何帮助。你必须解决问题的根源，当你不知道怎么办时，至少可以尝试着让自己的节奏慢一点。 当然，上述观点并不是某个人的臆想，而是德州大学圣安东尼奥健康科学中心发表在《自然生物技术》(nature biotechnology)上的一项研究发现 |
