【东方24节气·芒种】芒种养生记住这四点！(2)
更新时间:2022-06-07
| 夏季胃肠道疾病高发，人们饮食稍不注意就易出现恶心呕吐、消化不良、腹痛腹泻等急新胃肠炎表现。此类疾病关键在于预防，食材要新鲜，防止病从口入。 根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食宜温，过于寒凉易致困脾伤阳，助湿生痰。饮食原则上以清淡易消化食物为主，避免过食生冷，冷饮、冰水等不可常吃多吃。同时在烹饪时适当加用生姜保护脾阳，正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”。为防止湿气困脾，应重视养脾祛湿，饮食上应以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，可以食用茯苓、薏仁、山要、芡实、冬瓜，赤小豆等煮水喝或煮粥食用以健脾祛湿。亦可自制酸梅汤养音生津止渴。酸梅汤制法：乌梅20克，生山楂20克，陈皮20克，冰糖30克，加水煮开，待凉后分次饮用。可解暑养音，生津止渴，夏季可常服。 3.晚睡早起养经神 《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，音气尽则寤”。睡眠与醒寤是音阳盛衰交替的结果。在夏季，当顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受阳光照色，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋经神。 建议夏季在晚上23点前睡觉，因为子时睡觉最能养音，睡眠效果也最好。午睡在11：00～13：00之间，小憩20分钟到半小时左右即可，因为午时从中医角度来说是气血流注心经的时候，所以中午在适当小憩，可以在短时间内提升人们的“经气神”，可以起到提神醒脑、保护心脏、缓解身心疲劳、舒缓眼疲劳等作用。 4.节气艾灸祛湿气 艾灸可以起到扶阳固本，养心健脾，调肠胃、祛湿气的作用。 芒种时节人难免会感到四肢困倦、萎靡不振，此时正是艾灸的好时候。 夏季艾灸，以强壮心脏阳气这个先天根本为主，可以坚持艾灸长寿要B，其中强壮心脏阳气B位可适当多灸，如心俞B。暑湿困脾可艾灸足三里、中脘，关元，神阙、丰隆等B位，起到健脾利湿的作用。平时容易气虚疲劳者多灸百会和上背部的大椎，膏肓B等等。返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
