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第1字：油

这里的油是指生活中的肥肉、油炸食品等过于油腻的食物。

因为在食用这些食物之后，容易产生大量的饱和脂肪酸，不仅会引起肥胖，还会增加脂质在血管内的沉淀，升高血脂，最终容易使血管发生堵塞。

第2字：懒

这里的懒指的就是运动量太少，经常坐着、躺着不动，这是导致血管堵塞的一个重要因素。

因为太懒的人，机体血液循环的速度比较慢，会使血液中的脂质更容易沉淀在血管内，增加血栓的形成，比如常见的下肢静脉血栓。

所以，平时上班的时候，最好每一个小时起来活动几分钟，早上或者晚上也要坚持一项体育锻炼，更有益血管健康。

第3字：烟

吸烟对血管的危害是非常大的，因为吸烟产生的有害物质，如尼古丁，会增加肾上腺素的分泌，使心跳变快、血压变高；

其他有害物质还会使血管壁出现破损，脂质就更容易在血管壁上沉积，加速血管老化，易使血管堵塞。

值得重视的是吸入二手烟也能带来相同的作用，所以呵护血管健康，要及时戒烟。

做好3事：

1：注意多喝水

多喝水，有益于清血管，呵护血管的健康，喝水时，在水中放一些小植物，效果或许会加倍。

菊花：帮助改善粘稠的血液，预防脂质堆积；

金银花：有助于血管保持弹新，延缓动脉硬化；

决明子：可抑制血管内血栓的形成；减少淤堵；

将菊花、金银花、决明子，再加上牛蒡根、桂花搭配泡水，没事的时候喝两口，辅助呵护血管效果不错。

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2：注意劳逸结合

现代人好像都有着比较高的压力，但是不能劳逸结合，也是伤害血管的。

因为长期压力太高，会增加机体肾上腺素的分泌，容易使血管收缩异常，使血压升高，加速血管病变。

所以建议大家学会释放自己的压力，注意劳逸结合。定期出去旅旅游、散散心，与家人交流，养花养草等都是缓解压力不错的方法。

3：少生气

生气对身体的伤害比较"全面"，其中就包括血管。

在请绪比较机动、急躁、生气的时候，同样会分泌大量的肾上腺素等机素，使血管内皮受到损伤，脂质沉淀的多了，也就容易发生堵塞了。

所以最好能用积极乐观的心态面对生活。