首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

人们的身体白天也会吃东西，一天三餐不会落后。因为他们白天需要消耗大量的能量，食物的消化速度会迅速加快，所以他们会在晚上睡觉前排便。

晚上睡觉前排便可以让你的身体放松，睡得更快。如果你经常在这段时间排便，干燥的功能也会很强。因为排便会带走一些毒素和垃圾，从而减轻肝脏的负担。保护你的健康。

如何保护肠道健康？

1.吃有益肠道的食物。

一些发酵食品，如酸乃、韩国泡菜和苹果醋，可以帮助肠道创造一个健康的环境。你不妨多吃点。同时，卷心菜、卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜对肠道健康也有好处。

2.多摄取膳食纤维。

有些人挑食，吃肉，不吃素，蛋白质和脂肪摄入过多，膳食纤维摄入严重不足。从长远来看，不仅肠道蠕动不足，排便缓慢，而且以纤维素为食物的益生菌在肠道中的繁殖也会受到影响，增加肠道疾病的风险。

3.早上起一杯水。

许多人早上起床后会感到口干，这时不妨喝一杯开水。这样不仅能加速身体的微循环，还能起到清理肠道的作用。

4.坚持锻炼。

运动不仅能提高免疫力，还能给人一种愉快的心请。坚持适当的运动，还能促进肠道蠕动，加速排便，防止肠道老化。因此，为了肠道健康，中老年人可以每天锻炼1小时，如慢跑、广场舞、太极拳等。

返回搜狐，查看更多

责任编辑：