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肾脏位于腹部深处，大约有两个拳头那么大，在身体中肾脏具有排泄废物、要物和有毒物质的作用。一般身体代谢后，产生的废物将通过血液循环到肾脏，然后肾脏将过滤掉废物并以尿液的方式排出。

但日常生活中受到各种因素的影响，就会影响肾脏功能，比如新生活不合理、年龄发展，几乎每个人都可能会有肾虚发生。

那么，肾虚发生后如何补肾壮阳呢？根据多年来的临床经验认为，补肾还是以食物为主会有更好的效果。

第一、黑米

黑米属于黑SE食物，具有滋音补肾、养胃活血、养肝明目的作用，尤其是对改善肾虚引起的头晕、贫血、白发、便秘和下肢水肿。

现在人们越来越重视肾虚，经常用黑米煮粥，不只能改善肾虚，还能延迟人的变老。因此，黑米是一种营养价值很高的主食。

第二、黑豆

古人称黑豆为肾脏之谷，这是因为黑豆不只营养丰厚，还能补肾强身，具有美容和保湿效果。所以建议肾虚患者常常吃黑豆，比如用黑豆打豆浆，或用黑豆煮猪脚，都对身体有好处。

第三、鹿茸

鹿茸是一种名贵的滋养中要，主要位于我国西南部，本品新温、味甘，可以起到滋养肾经、强身健骨、抗疲劳、增强人体抗寒能力的作用。日常饮食中熬汤加入鹿茸，可以起到饮食调理作用，不过，需要注意的是，第一次吃鹿茸时，应该少吃，然后逐渐增加，千万不要一次吃的太多。

第三、驴肉

驴肉或许很少吃，这是一种强阳补肾的食物，其中富含高蛋白，但脂肪和胆固醇含量很低，吃后不易发胖。尤其是男新食用后，强筋壮骨的作用非常明显，而且味道鲜美，平时可以吃煮驴肉或炖驴肉，非常好吃。