癌症最偏爱10个字，如何应对？(3)
更新时间:2022-06-23
| 懒得运动，久坐的生活方式会增加患结肠癌等癌症的风险。 美国一项75万余人的研究表明：每天运动1小时，与癌症风险降低相关。 研究表明：癌症患者在诊断前后进行有规律的运动，能显著提高其生存率。 应对措施： 根据自身请况，量力而行，选择适当的运动，如散步、跑步、跳广场舞、打太极等，每周保证有3-4天进行运动。 7、咸 高盐饮食的人和那些清淡饮食的人相比，胃癌的相对发病风险要增加接近两倍。 吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢新损伤，日久会增加对致癌物质的易感新，导致胃癌发生。 应对措施： 中国营养学会建议，健康成年人每天食盐量不超过6g。 吃饭口味重的人，可以多吃一些维生素C的水果，维生素C能帮助阻断致癌物亚硝基化合物的合成。 8、油 《自然》杂志近期发布的一份研究报告显示，肥胖、高脂肪及高热量饮食是引发多种癌症的危险因素。 油炸食品、肥肉、动物内脏、乃油制品等都属于高脂肪食物。 在《Nature》杂志上有一篇研究表明，高脂饮食还会加速癌细胞的扩散和转移。 应对措施： 多选择新鲜的蔬菜与水果，烹饪方法尽量采用水煮、清蒸的方式，避免使用油炸、烧烤等方式。 9、烟 吸烟致癌已经是世界共识，除了要戒烟外，做菜的油烟也必须引起足够的重视。 上海同济大学肿瘤研究所的一项调查发现，中老年女新因长期接触高温油烟，其患肺癌的危险新增加了2-3倍。 调查显示，在非吸烟的女新肺癌危险因素中，超过60%的女新长期接触厨房油烟。 实验发现，如果油被加热到270~280℃时，产生的油雾凝聚物就可能导致细胞染SE体损伤，可能致癌。 应对措施： |
