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本文转自：平顶山日报

平报融媒记者 王春霞

炎炎夏日已经来临，温度高达40度，强烈的紫外线辐色，骄阳的炙烤，我们一定要好好保护自己，不要中暑了。市疾控中心日前发布“夏季防暑降温小常识”，提醒广大市民防暑降温要注意些什么。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖经和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺机，影响消化和食衣。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐色在10时－15时比较强烈，应尽量避开这段时间外出，如果必须外出要戴遮阳用品，涂抹防晒霜。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃机、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

五、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，不是喜欢开足电扇就是立即去洗冷水澡，这样会使全身MAO孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调时室内外温差以不超过5度为宜，即使天气再热，空调温度也不宜到24度以下。