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第三，减压呼吸。

这三个练习值得一试，草作好，实施好。

首先是五分钟的减压练习。

计时器计时五分钟，所以我们可以舒适地坐在一个安静的地方。闭上眼睛，把注意力集中在脑海中的想法上，把它们想象成墙上突然出现的乒乓球。看着他们蹦蹦来蹦去，直到他们一个接一个地跳出视线，跳出房间。

我们只专注于呼吸，吸气，呼气，均匀地呼吸，感受身体的起伏，平静心灵。

当计时器响起时，慢慢睁开眼睛，环顾四周，自然呼吸。我们会发现，我们现在不那么着急了。

第二，想象一幅美丽的图画。

当我们感到紧张时，我们会闭上眼睛，思考一些美丽的事请：一朵花，你的猫，你的孩子，一片大海，一棵树，一次愉快的散步和一束夕阳。

均匀呼吸，想象美丽的画面。

一切都会好起来的。保持呼吸，放松。

第三，锻炼身体。

运动被认为是一种巨大的“减压剂”，因为运动可以刺机人体释放愉悦的内啡肽。

如果我们没有时间去健身房或户外锻炼，我们应该从做家务开始。

做饭、拖地、洗碗、洗衣服、叠衣服、刷厕所、整理杂物等这些家务活不仅能起到一定的体育锻炼效果，还能获得成就感。

因为每当我们整理好自己的家时，我们都充满了积极的能量，可以对自己表示认可和满足。