演员李崇霄和季东燃近日或因抑郁去世：这种方法可减轻焦虑和抑郁(3)
更新时间:2022-07-01
| 3、减少焦虑的重要理论和方法 《焦虑日志》文中还给出了一个非常重要的理论和方法-- 专注于当下的正念认知疗法。 我们知道焦虑通常是由一系列消极的想法引起的，所以我们必须克服它，就像克服一个坏习惯一样。 我们的焦虑往往集中在“我们取得了什么”和“我们做了什么”，因此我们总是处于压力之下。 正念认知疗法更关注当下。它可以让我们冷静下来，感知当下的一切。它是将思想、身体和经神融入当下。 这种方法可以让我们停止担忧、后悔和彻底否定过去，而不是停留在过去未完成的事请上。
它也可以让我们不再担心未来，或为未来做好准备。 因为我们的注意力集中在当下，所以我们一次只做一件事，而不是总是忙着做。想想看，我们每天都在焦虑中度过吗？有时你无法从焦虑中解TUO出来？ 当我早上起床时，我必须在睡意消退之前赶去上班； 当我们到达单位时，各种各样的家务事蜂拥而至，把我们弄得一团糟； 中午，我们只能在办公桌前吃午饭和小睡一会儿； 该下班了。这里的工作还没有完成，但那里的孩子必须被学校接走； 回到家里，我们需要空间来调整我们的身心，但我们被家务缠住了； 熬夜，想放松一下，看一本书或一部电影，却不得不继续未完成的工作； 凌晨三点，我突然醒来，觉得信用卡账单需要偿还。
我的脉搏加快了，我出了一身冷汗，开始失眠； |
