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2、面对焦虑要做三件事

当一个人焦虑时，他会感到头晕、胸闷、失眠、紧张、恐慌、易怒等。

他经常会对过去吹MAO求疵，对未来感到恐惧，并挣扎着说：“如果……会是这样吗？”“如果等等

如果这些早期症状持续存在，就会恶化，产生抑郁甚至自残。

这是非常危险的。

因为焦虑已经取代了常识。

因此，我们应该及时发现这些早期症状并做出有效的反应。

《焦虑日志》中给出了一些指导，需要做三点工作。

首先，问问你自己。

问问自己：我真的有危险吗？也许这只是你的想象？然后问自己三个问题，想象一下焦虑的原因。

首先，是什么引起了我的焦虑？

第二，这些焦虑有什么规律可循吗？

第三，我是否注意到这些焦虑的早期症状？

然后，将这三个问题牢记在心，然后将正确的要物应用到案例中，并分别解决它们。

其次，要积极。

焦虑并不是一件特别糟糕的事。

容易焦虑的人往往更敏感、更有创造力和想象力，可以做出许多有价值的贡献。

那些艺术家、作家、音乐家、设计师、作曲家、心理学家和演员都有非凡的洞察力和洞察力。

所以，有时我们可以这样看。例如，我们担心是因为我们关注细节，害怕是因为我们谨慎，等等。

把这些描述变成积极的特征。