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知妹有个朋友是追剧小能手，上周末一口气十几集电视剧追下来，开始感到眼干，眼涩，眼酸胀。

刚好又看到广告说补充叶黄素对眼睛好，能预防近视、改善视疲劳、预防黄斑病，于是马上下单了相关产品！

叶黄素真的那么厉害吗？是不是每个人都要吃？今天这篇，就来详细说说。

我们首先了解一下叶黄素到底是什么。

叶黄素其实是一种天然类胡萝卜素，广泛分布在人体血清、肝脏等组织中，其中视网膜黄斑中密度最高。

因为人类不能自行合成叶黄素，所以只能靠吃含叶黄素的食物来获取这种营养。

01、那么，叶黄素和护眼有什么关系呢?

当前的研究显示，叶黄素可以吸收390至540纳米的蓝光，保护黄斑中心底层的感光细胞免受光化学损伤[1]。

同时，叶黄素的抗氧化特新也可能保护黄斑免受氧化应机[2]，是阻止光暴露引起视网膜损伤的最有效成分。

有研究显示，摄入较多叶黄素与较低的眼部疾病患病风险相关[3]，但目前也没有直接证据表明正常成伦体内缺乏叶黄素。

不过，叶黄素具有减轻氧化和炎症损伤的作用，在改善正常老年人和老年新黄斑变新患者视力方面的作用，已被广泛接受[4]。

在美国进行的一项随机临床试验结果显示，补充叶黄素的老年新黄斑变新早期患者，发展至晚期的几率降低了28％。

因此，老年人，确实可以在医生指导下适当补充叶黄素！

在很多商家的宣传中，叶黄素还可以“预防近视、改善视疲劳”。