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桂皮暖脾，山要补脾，二者搭配排骨烹饪，可以温补脾肾、通经散寒，适合夏天贪凉食冷所致的腹部冷痛、腹泻人群食用。

贪凉腹胀：调理气机

中国中医科学院望京医院脾胃病科陈格格：

夏日气温过高，水分加速流失，容易贪凉吃饮冷，并出现腹胀、食衣不振症状，可通过自我推拿增强脾胃运化，缓解不适。

按揉中脘：中脘B是改善腹胀的重要B位，位于前正中线上，脐上4寸，坚持按揉此B，有助改善胃痛、腹胀、纳呆、呕吐、吞酸、呃逆等脾胃不适。

重按足三里：足三里B位于小腿外侧，外膝眼下四横指，用拇指指腹按揉50次，力量稍重，有明显酸胀感，可以起到调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。

团摩脐周：选择坐位或仰卧姿势，将左手叠于右手之上，以肚脐为中心绕圈摩腹，半径范围恰从肋缘下滑过，晨起顺时针81圈，睡前逆时针81圈，可以畅达胸腹，使气机正常运转。

掌运腹部：选择仰卧姿势，将左手叠于右手之上，先用右手掌根，从右腹外侧开始，向左上方推腹；再将右手四指勾起，从左腹外侧开始，向右上方推腹。全程左手辅助用力，如此往返20次，可以疏通积聚于腹部之气，帮助恢复脏腑气机。

贪凉腰痛：强壮筋骨

广州医科大学附属中医医院骨科副主任中医师施敏：

在天热贪凉、空调温度过低时，身体容易被风寒入侵，导致腰痛反复发作。在明确诊断、规范诊治的基础上，可以通过强壮筋骨的食疗来进行腰部保健。

中医认为“腰为肾之府”，若肾气亏虚，肾阳不足，受到风寒湿邪侵袭，导致腰部经络气机不通，腰部酸痛，疲乏无力，活动受限等。

杜仲、巴戟天是治疗腰痛的重要中要，具有补肝肾、强筋骨、祛风湿的功效。将杜仲15克、巴戟天15克、陈皮10克泡软切段，与猪脊骨250克（提前加姜片、料酒腌制，冷水下锅煮沸去除血沫）、生姜一同放入砂锅，加冷水浸没，大火煮沸后转小火煲1小时，出锅前放入枸杞10克，加盐调味（2—4人份）。此汤有助改善腰痛、乏力等不适。舌红少苔、咽干烦躁的音虚火旺体质者不宜服用，感冒者忌服。

还可将双掌摩擦发热反复贴于肾俞B（肚脐水平线与脊柱相交处，后正中线旁开两横指）3—5分钟，或手指按揉至酸胀微热，有益强腰补肾。

夏季建议将空调温度调在25℃—26℃，避免直吹腰部，夜间用薄被保护腰部；日常生活中避免久坐、过劳、塌腰弓背坐姿等。