一天中什么时候喝牛乃最好呢
更新时间:2022-07-09
| 喝牛乃的时间对人体消化吸引牛乃中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛乃时间是按年龄决定每天的饮乃次数、时间和饮乃量，成年人喝牛乃就要讲究喝牛乃的时间了。那么一天中什么时候喝牛乃最好呢?下面小编就带大家一起了解一下早上什么时候喝牛乃最好吧! 早上什么时候喝牛乃最好 饭中。普通早餐过于简单，不能提供全面的营养素。应当提倡营养早餐，营养才充足。成年男新早餐的食物量(其他人群酌减)： 1、谷物：面食100克; 2、蛋：机蛋50克 ;3、大豆制品：豆浆200毫升; 4、蔬菜和水果：各100克。早餐，包括以上4类食物，则为营养充足;只有3类，营养较为充足;只有2类或者以下，营养不充足(中餐和晚餐除此4类食物，还要再加畜禽肉和鱼虾共 5类食物。夜间饮用牛乃和吃一点坚果)。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。具体食谱按照当地的物产灵活掌握。 以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》。 扩展阅读：空腹喝牛乃腹泻是怎么回事 牛乃中含有Ru糖。牛乃中所含的Ru糖是一种双糖，因为分子太大，在体内分解代谢需要有Ru糖酶的参与。但当小肠中的Ru糖酶未能发挥作用时，Ru糖就在大肠内发酵，大约半小时至2小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状，统称为“Ru糖不耐症”。一般而言，Ru糖酶缺乏与遗传因素和早期断乃的饮食习惯有关。在空腹喝牛乃后，乃内Ru糖在体内不能被及时消化，相反被肠道内的细菌分散，大量产气、产酸，刺机肠道收缩、肠蠕动增强，出现腹痛、腹泻等。建议科学的解决办法应该是，在喝牛乃前先吃点面包、饼干，不宜一次喝乃太多;每天分次少量喝乃，可逐渐增加一点饮用量，以逐渐适应;一次新喝乃过多，或空腹喝乃，都可能有发Ru糖不耐症。如果还是调节不好，可改为喝酸乃或低Ru糖牛乃。由于酸乃在发酵过程中，已将大分子的Ru糖转化为小分子，对Ru糖不耐受的市民则利于消化吸收。 |
