3个动作，测测你的肌肉能力，看看吧(2)
更新时间:2022-07-10
| 其中，髋关节骨折是最严重的，多表现为局部肿胀、疼痛，甚至出现局部畸形、无法行走的请况。如果长期卧床，则容易出现褥疮、尿路感染、肺部感染、心肺功能下降等并发症。 因此，髋关节骨折被称为“人生最后一次骨折”。《中华骨科杂志》的一篇论文指出：髋部骨折后1年内，死于各种并发症者达30%，例如栓塞、失血新休克等等，老年人脆新髋部骨折后死亡风险可持续10年。 这些并发症包括栓塞、骨头坏死导致的失血新休克、内脏器官损伤、骨折后感染引起的骨髓炎、脓毒血症等等。
二、3个动作，测测你的肌肉能力 随着年龄的增长，老人身体的各项机能下降，其中肌肉能力下降是导致老人跌倒的重要原因。 不妨试试以下3个动作，测试一下你的肌肉能力，看看是不是易摔体质。注意：以下测试需要在他人的陪伴与保护下完成。 1.测试腿部肌肉力量：选择一张高度约43厘米的无扶手椅子上，双脚着地坐下，背部不要靠在椅背上，双手交叉于胸前，30秒内重复起立和坐下的动作，能做12~13个起立坐下属于正常水平，否则下肢力量不够。
图源：网络 2.测试平衡能力：双脚前后站立，保持在一条直线上，一只脚的足跟与另一只脚的足尖相连，在无人搀扶的请况下保持该姿势10秒钟，属于正常水平，反之说明平衡力较弱，跌倒风险高。 3.测试起立行走能力：摆两张椅子，椅子间距约3米，老人坐在其中一只椅子上，然后以最快的速度绕过对面的椅子返回原点，时间约12秒为正常水平，如果花费时间超过15秒说明综合步行能力有所下降。
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