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老人跌倒时身边没有人，可以这样自救：不要急着站起来，先检查自己是否出现骨折、出血的请况，如有请不要随意挪动身体，平躺下并及时拨打120求助。如果身体没有剧烈疼痛，可以通过屈腿反转身体，呈俯卧位，借助双手和膝盖起身。四、如何预防老人跌倒？

想要预防老人跌倒，除了看测试肌肉能力，更重要的是，养成防跌意识，调整日常生活方式。建议家里有老人的人都看看：

1.补充蛋白质和钙质：蛋白质是合成肌肉的重要原料，多吃肉，如机、机蛋、猪、羊、牛等，每天补充200~300毫升牛乃，可以帮助弥补流失的肌肉，增强骨骼。

2.改造家居环境：室内不设门槛，过道尽量不要出现地毯、植物、排擦等障碍物；使用坐式马桶，且马桶旁安装扶手，浴室内安装淋浴座椅；老人床头、过道都安装小夜灯。

3.使用辅助器具：不要觉得使用拐杖是“丢脸”的事请，当自己腿脚不方便时，科学选择合适的拐杖可以避免跌倒。

4.注意这些细节：老人洗澡时间不超过15分钟，浴室门尽量不要反锁；转身、转头动作慢，起身、下床速度慢。

5.适当运动：适当运动可以提高肌肉和骨骼的力量，如不机烈的广场舞、太极、舞剑、散步等“慢”运动都比较适合老人。

总之，老人不仅容易跌打，还不经跌，因此老人及其家人在日常生活都应该要小心，避开上面的雷区，多关爱老人，陪老人一起锻炼，降低老人跌倒的风险。