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·健康均衡的饮食是长寿的基础

以日本为例，日本是世界上平均寿命最长的一个国家，为83岁，其原因有很多，其中良好的饮食习惯起到了重要作用。

日本在饮食上荤素搭配合理，主食常以稻米为主，肉类以海鲜鱼类为主，在吃米饭的同时常会搭配其它食材，如绿豆、红豆、栗子、海鱼、虾等，食材多样化，以此保证营养；且多以蒸的方式进行，最大程度保留了食物的营养素的同时也避免了因烧烤、腌制、油炸等烹饪方式产生的有害物质，对健康长寿显然是十分有利的。所以，大家可以参考一下日本的饮食习惯。

·运动是长寿的最佳得力“助攻”

想要长寿，少不了要运动，运动可提升免疫力，更好的抵御疾病的侵袭。根据相关数据显示，每年因缺乏锻炼而引发的死亡人数达500万人。

所以为了降低2型糖尿病、心脏病、癌症等疾病的发病率，世卫组织建议成伦与老年人要多运动，每周至少坚持进行150分钟的体育锻炼。至于运动项目的选择，像有氧运动、跑步、游泳、踢足球、单车运动、墙球运动等都是不错的选择，大家可以根据自己的喜好选择。

·定期体检是长寿的“巡洋舰”

想要长寿，定期体检也是非常重要的，这可以帮助我们及时发现健康问题，以便于能及时解决，降低危害。以癌症为例，癌症初期往往没有什么明显表现，很难被发现，而一旦中晚期，治愈率又会大大降低，严重的可直接致死；而定期筛查可帮助发现早期癌症，如能及时进行干预，可避免患者病请恶化加重，提升治愈率，延长寿命。

长寿与眉MAO长短并没什么关系，真正有关的是我们的一些生活习惯，所以追求长寿，就要注重良好生活饮食习惯的养成，尽量做到均衡膳食，多运动，保持愉悦的心请，定期体检。