7种预防致命血凝块的食物(3)
更新时间:2022-07-14
|
6.专注于鱼和亚麻 科学研究表明，每天在饮食中多添加 1.8 克omega-3脂肪酸，可以显着增加血流量并减少动脉的厚度。吃富含omega-3的食物不仅有助于降低患DVT的风险，还有助于降低中风和心脏病发作的风险。鱼是omega-3最丰富和最常见的来源之一，尤其是鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、鲱鱼和凤尾鱼等种类。如果您不是鱼类爱好者，您还可以从葵花籽和亚麻籽等食物中摄取适量的omega-3。
7. 啜饮红酒或葡萄汁 晚上喝一杯红酒可能不仅仅是缓解压力。研究表明，由于其类黄酮含量高，它可以帮助预防血栓的形成。这些通过控制血小板的产生、降低纤维蛋白原（一种凝血剂）的水平和加速纤维蛋白溶解（溶解凝块的过程）来发挥作用。不喝酒的人喝红葡萄汁也能得到类似的效果。
最后一句话：限制反式脂肪 所以现在我们已经讨论了很多关于在你的饮食中添加什么食物的问题，是时候考虑应该避免什么了。具体来说：富含反式脂肪和饱和脂肪的食物。饱和脂肪会增加炎症，阻碍血液自由流动并增加血栓和DVT的风险。您需要避免的食物包括全脂Ru制品、肥肉、垃圾食品、加工食品、包装食品等。在商店购买任何东西之前，请务必阅读成分清单！当我们突然渴望时，我们大多数人倾向于转向上面列出的食物类型。如果我们遵循我们上面谈到的一切，比如喝大量的水，吃全谷物、坚果、水果和蔬菜，你可以显着降低过度渴望的可能新。在您的家中和办公室存放一些健康零食，以防它们仍然发生。最后一点是鼓励健身和多运动。锻炼不仅是身心健康的必要条件，而且久坐不动的生活方式也是DVT发展的另一个主要因素。
返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
