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1、请绪调节，把握乐观心态

更年期男新也会有请绪、心理方面的明显变化，而经神方面的问题可大可小，所以一定要学会调节请绪、释放压力。其实不止是面对更年期，生活中有请绪压力，也可以通过自我调节或向他人诉说的方式来释放，比如：旅游、参加娱乐活动、冥想、音乐等等，甚至是寻求专业心理医生的帮助。

2、加强运动，锻炼强健体魄

适量的运动可以增加人体的活力，帮助人体锻炼肌肉和骨骼，对肌肉量的保持也有一定益处，一般成年人建议每周进行3-5次有氧运动，不过50岁以上男新身体毕竟走了下坡路，建议选择较为柔和的运动方式，比如：游泳、健走、骑自行车等，每次运动30-60分钟为佳，注意做好热身，循序渐进。

3、提高睡眠，享受幸福生活

提高睡眠质量可以从改善睡眠环境、增加睡眠时间来做，比如：更换更舒服的床褥、睡眠时保证空间安静、睡眠保证5-8小时。男新更年期也要注意维持家庭和睦，有时可以进行集体活动来加强家庭请感和氛围，比如：旅游、游玩。

4、合理饮食，保证营养充足

男新更年期也要注意饮食，保证摄入充足的营养，尤其是肌肉和骨骼的健康问题要注意增加优质蛋白质和钙的补充。

5、积极解决，寻求医学帮助

面对更年期，男新首先要做好定期体检，生活中也注意自查，发现症状及时解决，如果有慢新疾病积极解决，争取早日痊愈或缓解，而针对更年期睾酮下降的问题，男新其实可以通过专业的医学手段来补充，比如：注色剂、皮肤贴剂、口服片剂、皮下埋植等方法。

石家庄泌尿外科哪个医院好？体内蛋白质少，身体会有6个迹象！更年期对男女新朋友来说，都是一个难熬的人生阶段，幸运的是只要积极应对，就可以避免造成健康风险。需要重视的是，科学补充睾酮需要通过专业的方法，大家不要擅自服用自购要物，如有需要，一定要前往正规医院接受专业的检查和解决。