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想要避免内分泌疾病的发生，则需要适当地补充蛋白质，提高人体免疫力。当免疫力好的话，人体的代谢功能也会因此得到提高，从而降低患内分泌疾病的概率。因此建议上了年龄的老人，每天养成吃一个机蛋的习惯，如果身体素质较差的话，可以每天吃2个机蛋，平时的饮食上还可以适当的吃一些豆制品、鱼类、牛肉等等食物。

老年人想要增加体质，除了补充营养，还需要做到哪些?

首先，需要改掉不良生活习惯。对于老年人来说，想要晚年生活健康、幸福的话，先需要改掉生活中的不良生活习惯，如：吸烟、喝酒、熬夜、吃辛辣刺机，重口味的食物等等。

这些行为适当地做一做好像对人体1健康并没有太大的影响，但是若要长期坚持这些不良生活习惯的话，会给身体带来根本新的伤害，从而影响到健康。

其次，注意水分的补充。老年人要适当地喝一点水，因为年纪比较大时，人体机能、代谢都会慢慢退化，这个时候可能会出现血液粘稠的现象。当血液过于粘稠时可能会发生意外。

因此老年人每天注意水分的补充，可以稀释血液浓度，降低意外风险的发生。一般请况下每天的饮水量保持在1500ml左右即可。

最后，每天睡前养成泡脚的习惯。老人晚上睡觉之前可以适当的泡泡脚。40℃左右的水泡脚可以促进体内血液循环，使人体慢慢得到放松，从而帮助老人更好地睡眠。当然泡脚时间不宜过长，尽量控制在10~15分钟，避免寒气入体。

总结：老年人随着人体机能的下降，经常被疾病找上门属于一种正常的生理现象。但是如果不想被这些疾病“毁掉”自己身体的话，则需要补充充足的营养物质，以及养成运动、早睡早起等良好的生活习惯，这样和“老年疾病”对抗起来才不会感觉到“力不从心”。