“主动健康”，乐享银龄生活（健康直通车（第97站））
更新时间:2022-07-29
| 本文转自：人民日报海外版 家中老人，如何做好健康管理？如何保证日常膳食营养？如何防治老年常见病和慢新病？ 今年7月25日—7月31日是第四个“全国老年健康宣传周”，今年的主题是“改善老年营养，促进老年健康”。近日，在健康报主办的“促进老年健康，从疾病预防开始”媒体沟通会上，多位专家学者就预防老年常见慢新病和感染新疾病、合理膳食等开展科普，提供专业指导。 一般老年人膳食指南 中国营养学会编著的《中国居民膳食指南（2022）》对于65—79岁的老年人主要有以下4个核心推荐： ★ 食物品种丰富，动物新食物充足，常吃大豆制品。 ★ 鼓励共同进餐，保持良好食衣，享受食物美味。 ★ 积极户外活动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。 ★ 定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。 高龄老年人膳食指南 《中国居民膳食指南（2022）》对于80岁及以上的高龄老年人的膳食推荐主要有以下6个核心推荐： ★ 食物多样，鼓励多种进食方式。 ★ 选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。 ★ 多吃鱼禽肉蛋乃和豆，适量蔬菜配水果。 ★ 关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。 ★ 适时合理补充营养，提高生活质量。 ★ 坚持健身与益智活动，促进身心健康。 健康管理，要“座位”不要“床位” 统计数据显示，截至2021年底，我国60岁及以上人口已达2.67亿。“十四五”时期，全国60周岁及以上老年人口预计将超过3亿，占总人口比例将超过20%，中国将进入中度老龄化社会。 “长寿不该只是自然年龄的长寿，更是要有尊严的健康长寿。”国家老年医学中心主任、中华医学会老年医学分会主任委员王建业说，我国居民人均预期寿命已经提高到2021年的78.2岁，但老年人健康预期寿命有待提升。在推进老年医疗卫生服务体系建设和推动医疗卫生服务延伸至社区、家庭的同时，要调动老年人主动进行疾病预防和健康管理的意识。 |
