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宵夜

夏天晚上温度较低，三五好友街边大排档一坐，烤串、啤酒、花生、MAO豆等摆上桌，就成了一天中最惬意的时候。但是！且不说这样一顿夜宵摄入了多少热量，晚饭时间吃太晚，本身就不容易消化，易造成脂肪囤积。所以想变瘦的姐姐们，晚上可千万别吃宵夜哦。

熬夜

睡眠不足会使人体分泌的“瘦素”减少，瘦素作为抑制食衣的机素，当瘦素含量较低时，我们会食衣倍增，吃富含糖和脂肪的高热量食物。很多实验表明，熬夜和肥胖之间存在着一定的关系。

冷饮、冰淇淋

进入夏季，天气越来越热，就想吃冰淇淋、喝冰镇可乐，于是这体重呀，就蹭蹭地长。渴了、热了就想吃点凉东西解下暑，但是真的要减肥的话，就必须要告别饮料和冰淇淋了。200ml的可乐热量大约是139卡路里，跑20分钟才能消耗掉。一根雪糕大概含有380卡路里和22克脂肪，那是要运动多久的节奏啊~~

看了这些,

发现自己中了好几个

不说了，

我要改掉这些坏习惯

加入减肥大军啦