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什么时间喝咖啡效果最好？

喝咖啡不仅要注意量，还要选对时间，才能”提神“，又不影响睡眠。

咖啡因的半衰期在4~6个小时，翻译成伦话就是：4~6个小时后，咖啡因能被代谢掉一半。

也就是说，如果你下午4点喝了杯350ml的美式，含咖啡因150mg，到晚上10点你体内还有38-75mg咖啡因。

所以建议在睡觉前8~10小时喝最后一杯。

对打工人最重要的是下午那杯，两三点的时候实在太困！

为了抢占腺苷受体，最好在犯困前半小时就把这杯咖啡喝了。

因为喝完咖啡15~45分钟后，血液中的咖啡因才达到峰值，开始发挥作用。