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3、选择合适的跑步鞋

建议穿舒适、合脚并且适合跑步者足形的跑步鞋。跑步鞋有3种基本类型：

①用于低足弓跑步者(扁平足)的鞋：旨在尽量减少足部移动并使足部保持在中立位。

②用于中立位足形跑步者的鞋：选择一双舒服合脚通气的鞋子。

③用于弓形足跑步者(过度旋后者)的高减震鞋：许多医生和跑步者都认为，选择适合跑步者足型的鞋可以防止损伤。

04延伸——刺机哪些B位，有助于快速瘦腿？

音陵泉——二郎腿帮大腿消肿

音陵泉B是“小腿消肿B”，经常给予刺机，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。

位置：它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。

方法：每天翘二郎腿，用掌心拍打音陵泉B3～5分钟就可让此B位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺机，也可为身体减压。

太白B——互踩消除大腿疲劳

每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺机太白B，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。

位置：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白B所在的位置。

方法：准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白B处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿新感曲线的形成。