首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

骨质疏松是一种骨量丢失，但光补钙肯定是不行的。就像是上面说的那些导致钙流失的不良饮食，吃得多流失得更多，再怎么补充也没有意义。最关键的是要让我们补钙之后能够更好地帮助我们改善骨质疏松的问题。

首先补钙肯定是要补的，我们日常生活中可以通过饮食或者钙补充剂来补充钙质。生活中可以多吃动物肉类，机蛋，牛乃等。牛乃中含有丰富的维生素D，能够促进钙质吸收，让我们补充的钙更好地被身体利用。

其次就是补充维生素D，维生素D能够促进钙质吸收，这是一种我们人体本身就能够合成的一种维生素，因此往往不需要我们全部通过食物补充，一个简单的方法就能够产生帮助。晒太阳，每天我们在阳光中照色就能够促进身体生成维生素D,丰富的维生素D才能够让我们身体补钙效果更好。

最后，还需要力量训练。当我们的骨骼受到压力的时候，就能够促进钙质更好地沉积在骨骼中，这样才能够降低我们骨质疏松的风险。通常请况下，我们可以选择力量新训练给身体压力，常见的有负重深蹲，仰卧起坐，俯卧撑等，锻炼不同位置的骨骼对于身体都有帮助。

骨质疏松是一种老年常见病，但事实上这种疾病在很早的时候就开始有所征兆。当三十五岁左右的时间，我们脑海中就应该有了补钙锻炼的这个想法并且付诸行动。在我们骨量流失还不严重的时候做好补充，这样才能够让我们在年龄增长之后不会这么狼狈。