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运动对于人体的十大益处 来源：西南医院关节外科中心

我们身边“不老”的

运动“男神”和“女神”也比比皆是

钟南山（左上）85岁、吕良伟（右上）65岁 李若彤（左下）55岁、钟丽缇（右下）52岁

而且医学已知缺乏运动，老人有患“肌少症”的隐患。关于“肌少症”及其预防您可浏览这篇文章：中老朋友：要存钱，也要存好肌肉

No.2 运动要达标才更好

世卫组织建议：所有成年人，包括慢新病患者及残障人士，每周至少应从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。

若身体条件允许，每周中等强度有氧活动增加到300分钟以上，或进行150分钟以上的剧烈强度有氧活动；或等量的中等强度和剧烈强度进行组合，对健康更好!

关于运动强度和运动标准的更多知识，下面这篇文章说的很全：每天需要多少运动量才健康？世卫组织有推荐

No.3选对运动很关键