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（1）每天做30分钟的运动

俗话说：生命在于运动，适当进行体育运动，可增强机体的代谢能力，一定程度上消耗血液当中的血糖与脂肪酸，从而降低甘油三酯水平。

建议大家平时多锻炼，至于运动项目，慢跑、跳舞、耍太极、游泳等都是可以的，运动贵在坚持，如果只是三天打鱼两天晒网，无法起到降低甘油三酯的效果，只有长久坚持才能健康长寿。

（2）减少经白米摄入，少吃甜品

主食方面，尽量选择粗粮、全谷物等，当中含的大量膳食纤维、B族维生素等，有助于延缓血糖的升高，降低体内甘油三酯的水平，尽量避免摄入经白米这种容易转化为糖的食物。

另外，尽量少吃蛋糕、巧克力、蜂蜜、糕点、糖果等甜品的摄入，因为大量摄入糖类物质，是导致甘油三酯升高的主要因素之一。

（3）多吃绿叶蔬菜

降低甘油三酯水平，平时可多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、油麦、韭菜等，当中含的大量纤维素不仅可促进肠胃消化的速度，帮助调节油脂含量，促进全身的血液流动，降低血中胆固醇和甘油三酯的沉积量，增强饱腹感，减少油脂和热量的摄入。

无论是对甘油三酯升高的人还是减肥人士，多吃新鲜的绿叶蔬菜，对健康有帮助，还能起到减肥瘦身的目的。