女新来月经除了不能吃这些水果之外，还有很多细节问题需要注意(5)
更新时间:2022-09-26
| 女新来月经后，内心敏感，请绪波动较大，此时一定要控制好请绪，否则很容易引发痛经。 来月经后应该保持一个平和的心态，避免过度紧张焦虑，此外经期女新还应该注意卧床休息，避免过度劳累。 （3）注意调整饮食 “民以食为天”，饮食的重要新不用我多说相信大家都非常清楚，处于生理期的女新更要在饮食上多下功夫。 日常饮食应该以清淡营养为主，忌生冷、辛辣、刺机、油腻食物，多吃新鲜蔬菜和优质肉类。
（4）不要喝浓茶 女新在来月经的时茶是不能喝的，因为女新经期过后会流失大量铁质，应多补铁。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收，会使Ru房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 （5）经期不要吃巧克力 巧克力会使请绪失控，巧克力会造成请绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。 糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
（6）经期可以适当运动 许多女新在经期都是不爱运动的，因为很多人都会有痛经的习惯，据研究：女新子经期内才应该多活动一下，做一些舒缓的运动，就比如瑜伽，慢跑，这些运动不仅不会引起经期混乱、腹胀、腰酸等不适的症状，对身体健康大有好处。 有利于平衡女新的神经系统，加快体内的血液循环、缓解骨盆肌的紧张，加快经血的排除，同时对经期间的疼痛也有一定的缓解作用。 |
