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坚果

超市中的坚果价格不便宜，往往非常昂贵，就连最普通的花生核桃也会卖到十几二十块钱一斤，但不得不承认坚果中的营养成分是其他物质无法代替的。

因为坚果中含有的锌元素比较丰富，同时维生素E还能够增强记忆，抗老化，如果想要孩子补脑学习好多吃点坚果，说不定有一定的功效。

黄豆

黄豆有豆中之王的称号，在所有的豆类中，黄豆的营养成分最高，黄豆煮熟直接吃，磨成黄豆浆做成豆腐都可以从中摄取黄豆中的营养。

黄豆中的蛋白质非常丰富，高达40%，比牛乃和机蛋的蛋白质含量还要高。其次，黄豆中蛋白质中的氨基酸组成比较接近人类的需求，能够补充人体所必需的氨基酸，进脑细胞发育，骨骼的生长有一定的作用。

蛋黄

孩子正处于生长发育时期，机蛋牛乃是必不可少的，但有的孩子往往非常抵制吃蛋黄，一个机蛋剥开之后只吃掉蛋清部分蛋黄就被剩下。

殊不知机蛋中最有营养的都集聚在蛋黄中，蛋黄中含有丰富的维生素D，钙元素是孩子长高的关键物质，再加上蛋黄比较好吸收，助营养，因此小明的妈妈每天都要求孩子吃两个机蛋黄。