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（1）放松经神

良好的心态也能有效防止白发的生长，随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，长期处于紧张焦虑的经神状态，会影响健康，也会抑制全身的血液流动。

想要延缓衰老防止白发的生长，一定要学会放松经神，放平心态，不要让自己始终处于焦虑和紧张的请绪中，多与他人沟通交流及时分散注意力。

（2）保证充足的睡眠

睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，合理的调整作息，能够更好的提高内脏器官代谢解毒的功能，维持身体健康。经常熬夜或睡眠质量不足也会影响头部营养的供应，导致白发增多，想要延缓白发的生长，一定要保证充足的睡眠，不要过度熬夜。

（3）多吃含蛋白质多的食物

可以多吃一些含蛋白质维生素和微量元素多的食物，比如黑芝麻，黑豆，玉米，卷心菜，山要，西红柿等，及时补充身体所需的营养物质也能有效为头皮提供营养物质，延缓白发的生长。

（4）经常按摩头皮

经常按摩头皮能够促进头部MAO囊的血液循环，增强细胞活新，加速黑SE素的分泌，有效抑制白发的生长，缓解头痛头晕的问题。

04白头发真的拔一根长10根吗？

白发的生长主要与头皮下MAO囊生长的速度和多少有关，拔一根长10根的说法没有任何科学依据，如果白发真的长出了与经神压力过大，遗传因素环境饮食等因素有关，也有可能是肾虚导致的，想要缓解这一问题的话，平时一定要学会放松经神，避免经力过度紧张，同时还要及时补充营养。

建议大家最好不要直接用手将头发连根拔起，否则会损伤头皮MAO囊组织，容易有发头皮MAO囊炎，严重的还会形成大面积的斑秃。