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补钙不要只知道喝牛乃，也可以适当吃点虾皮，虾皮的钙含量很高，小孩和中老年人都可以多吃点虾皮。用虾皮包饺子，或者虾皮茼蒿，都是非常好吃的食物，是非常好的补钙食物。

黑芝麻可以补钙

黑芝麻不仅营养丰富，而且还含有维生素、蛋白质以及钙质等等。尤其是钙含量很高，可以帮助身体补营养的同时，还能补充钙质。

当然单一的食物补钙的效果还是差了一点，想要帮助身体更快更好地补钙，不妨用黑芝麻做成一道美食，用黑芝麻加上黑米、黑豆、黑桑葚、蜂蜜等，经过九蒸九晒经制而成黑芝麻丸，这样大大增加了钙的含量，不管男女老少都可以吃，尤其是缺钙人群可以多吃点黑芝麻丸。

黑木耳

黑木耳是一种黑SE食物，营养价值是很高的，含有高蛋白，也是一种钙含量很高的食物，平时没事的时候吃点黑木耳，能清除血液垃圾，促进钙质的吸收，还能帮助强化骨骼，有利于身体健康。

那么，身体缺钙有哪些表现呢？