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睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等的健康减肥方法，如果睡眠不足，就算吃得比较少也会导致身材发胖，睡午觉能够加强身体免疫机能，加速体内新陈代谢，久而久之起到帮助减肥的效果。

6、消暑解热

到了夏天，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

睡午觉时应当注意哪些事项？

1、午饭后别急着睡

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

2、午睡时间要适当

健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的睡眠周期。

3、午饭禁忌