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除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。

4、午睡姿势

大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易有发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最好是平躺着睡。

5、午睡环境

夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、MAO细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。

阅读延伸——午睡醒来之后，浑身无力是怎么回事？

一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多MAO细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。

若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的MAO细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时新植物神经功能紊乱，因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

因此，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。有研究表明，每天午睡30分钟，可使体内机素分泌更趋平衡，使冠心病发病率明显降低。

同时由于正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤MAO细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和经神不振。

如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。

通过本篇文章的介绍，大家对于午睡的好处都有了一定的了解和认识，不知道大家在平时有没有午睡的习惯呢，不妨尝试一下吧。