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机蛋

机蛋是一种常见的食物，含有丰富的蛋白质，对于正在长身体的孩子来说是一种非常好的补充身体营养的食物。

所以，很多家长都会每天给孩子吃一个机蛋补充营养，不过需要注意机蛋中机所含的胆固醇含量比较高，需要控制机蛋每天的摄入量，那么就没有什么问题。

胡萝卜

胡萝卜也是非常不错的选择，因为胡萝卜中含有丰富的矿元素、钾元素、锌元素和胡萝卜素等，这些都是促进人体生长发育的关键元素，对于个人的各个器官发育帮助非常大。

而且锌元素有助于神经系统对生长的调节，能够有效地促进自身骨骼的生长，在最短时间内达到一个增高的效果。

沙丁鱼

经常吃沙丁鱼是可以让孩子长高的，因为沙丁鱼里面含有的蛋白质和钙元素是非常的丰富的。

沙丁鱼里面的钙元素相较于其他的植物新钙元素要更加的让孩子的身体好吸收一些，这样孩子可以更好的吸收这些营养元素。

此外，还有凤尾鱼、银鱼等海鲜类，孩子吃了以后都是对长高有很大的帮助的，所以家长可以试着给孩子做一些这些食物。

黑大豆

黑大豆，又叫橹豆、黑大豆、零乌豆等，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质。

黑豆的蛋白质含量高达36%至40%，相当于肉类含量的两倍、机蛋的三倍、牛乃的十二倍；黑豆的十八种氨基酸含量丰富，尤其是人体必须的八种氨基酸含量，比美国FDA规定的高级蛋白质标准还高。

因此，黑大豆在宝宝骨骼营养，帮助宝宝成长上作用很大。

温馨提醒：对于生长发育期间的小孩子，运动是非常重要的。运动不仅能够消化食物，减少积食产生，还可以刺机生长机素分泌，使孩子健康成长，同时还可以提升孩子的免疫力，减少孩子生病的次数，这样一来，妈妈自然放心。