怕血糖升高，主食应该怎样选？一文了解下(4)
更新时间:2022-10-09
| 高血糖疾病患者在饮食过程中可以通过适当吃馒头的方法，补充机体所缺乏的碳水化合物成分，若依旧存在一定的担忧心理，也可以选择购买粗粮、经米面，混合搭配、自己蒸煮的方法，满足自身的口味需求。 【面条】 市面上所售卖的面条具有粗、细之分，以小米为主要成分通过碾磨加工的方法而制成，吃起来非常的方便，烹煮时间控制为5~10分钟左右，即可到达一定的成熟程度。
工作繁忙的上班族，通常会选择煮面条的方法节约自身的时间，完成自身的饮食过程，也可以加入适当的绿SE蔬菜、肉制品等辅料，提高面条的整体口感。 根据食品营养学充分提取实验现象：面条本身所含有的升糖指数为56.3毫摩尔/升，与高温水分到达一定的沸点之后，所散发的碳水化合物成分呈现升糖指数为77.8毫摩尔/升。 并不建议高血糖疾病患者长期使用，以免导致大量糖原物质沉淀于血管表层，加剧自身所承受的压力负担，有发糖尿病。
03怕血糖升高，主食应该怎样选？ 1、多吃粗粮 市面上所售卖的的玉米、薏米仁以及黑米成分都属于粗粮制品，摄入人体后有助于促进胃肠道蠕动活力，促进自身糖原成分、油脂成分、蛋白成分的分解速度，有助稳定血糖水平。 可以通过此种粗粮制品熬粥或者是制作主食的方法，补充机体所缺乏的能量，而且在一定程度上补充了机体所缺乏的维生素、植物新膳食纤维成分。
2、主食烹饪手法 高血糖疾病患者在注重主食挑选的过程中，也要调控好自身的烹饪手法，饮料以稀饭类饮食为主，最佳烹饪时间控制为15~25分钟左右，避免超过半小时，导致植物表层营养元素大量流失。 |
