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有很多人在早上的时候都会选择头条做早餐，但是油条属于高热量食物，且所含油脂较多，经常吃的话，易致使人体摄入的油脂过多，组成脂肪增生引人体发胖征象出现。

所以，对于正在减肥的人来说，是不建议拿油条作为主食食用的。

肉夹馍

肉夹馍也是大家平时主食的一种选择，肉夹馍不仅味道好，吃起来也非常方便，非常受工作忙碌的上班族的喜爱。

但是肉夹馍里面的肉，通常夹杂很多的肥肉，而且这些肉都是长时间卤出来的，它的热量馒头和米饭自然也是比不了的了。

凉皮

凉皮，这种中式点心深受人们的喜爱，其口感劲道爽滑，吃起来特别过瘾，而且一年四季都可以食用。

但是如果你是一个早已减肥瘦身的人，那么这类食物做好少吃，否则会使你的体重在无形中便会生长发育很多。

因为凉皮在制作的时候，会放上花生仁、油辣椒、调味料等，发热量是很高的，热值很有可能追上吃5碗大米饭。

方便面

方便面，是生活中常见的一种食物，在平时非常受人们的喜欢，在不想做饭或者时间比较紧的时候，首选就是方便面。

但是对于想减肥的人来说，方便面是不建议吃的，因为方便面是一种油炸食品，热量非常高，比米饭的热量还要高。

阅读延伸：减肥反弹的原因

第一个因素：减肥的方式并不健康，若采用极度节食或者不健康的饮食控制的方式，那么身体的基础代谢率就会降低，除减肥效果差以外，一旦恢复正餐，就容易出现减肥反弹这样的结局。

另一个因素：饮食不能合理控制，若在健康的饮食控制、适量运动已经将体重降至标准体重之后，再次进食高热量食物，例如吃肯德基、麦当劳、含糖饮料以及炸机块等等，长期以往就会再次恢复肥胖的体质，出现减肥反弹的请况。