稳定血糖，建议避开3个饮食误区，了解下涨知识(4)
更新时间:2022-10-12
| 粗粮摄入量过多 许多高血糖和糖尿病患者都认为吃粗粮可以降血糖，觉得粗粮吃的越多越好，不会控制粗粮的摄入量，而对于糖尿病患者来讲，一旦食物的总摄入量超标，就会导致血糖升高。 所以说，糖尿病患者一定不要超量吃粗粮，在吃粗粮之前应该先吃蔬菜，再吃少量的瘦肉类或者是鱼肉类，最后才可以吃粗粮。
不吃主食 摄入过多的碳水化合物会容易影响到血糖水平，所以很多糖友就一点主食也不吃。馒头、包子、面条以及米饭是主食的主要类型，这些物质进入人体之后能够使机体获得充足的营养支持。 同时这些物质都属于碳水化合物，当体内的碳水化合物水平较低时，就会容易引发低血糖问题，而这种问题的危害并不比高血糖低。所以对于糖友们来说，平时一定要合理摄入主食，不能一点也不吃。
一点糖分都不能吃 对于糖友们来说，并不是一点糖分都不能够获取，这是很多人存在的误区。其实，糖友们只需要严格控制糖类物质的摄入量即可，不要获取过量，对血糖保持稳定就有帮助。 很多人过度节食，基本上没有任何糖分获取，反而会出现低血糖反应，身体健康也会受到影响。
结语：对于高血糖和糖尿病患者来说，不吃早餐其实并不会对控制血糖有好处，相反会引发一些不良的后果，严重还会导致低血糖，引发危险，因此糖尿病患者需要吃早餐，但要做到以上几点，正确吃早餐，更有利于稳定控制血糖。 |
