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排名第一的长寿国家日本，他们有一个独特的习惯，那就是喜欢吃鱼，由于他们是沿海地区，所以经常会将鱼肉当成主食吃，尤其是三文鱼和生鱼片。

鱼肉是一种营养丰富的食物，其中含有胶原蛋白和氨基酸等多种营养成分，其中的维生素a还能缓解视力下降问题，便能达到养护肝脏的。

鱼肉中的蛋白质含量也非常丰富，能为人体补充蛋白质并能提高身体的抗病能力，减少疾病的发生。

9、海带

海带中含有丰富的碘元素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、膳食纤维促新纤维属于低热量的食物，有助于肠胃的蠕动。

海带是一种膳食纤维含量丰富的食物，膳食纤维是促进肠道蠕动的关键物质，能将肠道内的毒素和垃圾排泄出去，达到润肠通便和瘦身的目的。

10、芦笋

芦笋是一种受欢迎的蔬菜，它的碳水化合物和卡路里都很低，其中富含维生素K。

维生素K具有防止新生婴儿出血疾病、预防内出血及痔疮、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固等生理作用。