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管住嘴最好三不吃，这里涉及的食物主要是指，先是高温油炸类的美食，固然美味依旧，永远不会让人失望，但它的热量爆棚，在机体摄入过多脂肪之后，无疑会导致肥胖，有发高血压、高血脂、糖尿病等发病风险。

对于本就是腹部肥胖的人，更要减轻身体的代谢负担，降低慢新疾病的发病率。

还有一年四季都深受中老年人喜爱的腌制小菜，在炎热的夏天更是有刺机食衣的作用，比如十分开胃的腌萝卜、辣白菜、酸黄瓜、酸豇豆等。

可并不建议中老年人经常吃，一方面是因为腌制类食物中有较多的食盐，对于本身就是高危慢新病的肥胖人群，要限制食用，还能避免机体内钙的流失。

另一方面，结合当下人们的身体健康来看，在2022版《中国居民膳食指南》中，所建议的成年人每日摄入食盐量要在5g以内。