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很多人不注意生活细节，以至于健康隐患越来越多，最终导致不可挽回的程度，就好比刷牙这件小事，你又曾在意过吗？

“刷牙也都会，可刷牙次数就不一定了，你看在民间也有很多长寿老人，他们每天只刷一次牙齿，老了之后照样可以吃各种食物，牙齿也十分坚固。为什么现在的人这么讲究，牙齿还频繁有问题！干脆晚上睡觉前不刷牙了。”

想必日常生活中还有很多类似想法的人群，甚至晚上不刷牙直接入睡，你可知保护牙齿需要多方面的注意。

别不相信：睡前好好刷牙还能预防疾病

口腔卫生与糖尿病、高血压等心血管健康密切相关。在2022年，从贵州一项涉及万人的随访6到7年的调查发现，好好刷牙每天至少能够刷两次牙的人群，与每天刷一次或几乎不刷牙的人群相比，前者罹患高血压、糖尿病的风险可降低45%、53%。

既然如此，有的人还会采取省事的方式，用漱口水代替晚上刷牙，这样做可以吗？

的确，部分人为了方便以及达到清新口气的目的，会选择各种品牌的漱口水，尤其是现在市面上的漱口水发展得越来越快，在品牌宣称中，为了吸引顾客还会标注“可代替刷牙”。

但实际上，从临床上来看，目前还没有发现有漱口水可以代替刷牙，这是因为多数漱口水虽然起到了一定的抑制口气作用，但在冲掉食物残渣以及附着在牙齿表面上的牙菌斑等，都没有去除的功效。

对于更有某种功效的漱口水，比如要物成分，并不建议大家随意使用，如果使用不当，很可能破坏口腔内部的菌群平衡，导致口腔卫生出现问题。

所以，综合考虑，还是建议大家每天至少刷两次牙齿。并且，为了牙齿更好的方式，建议大家在刷牙之前用牙线。

在刷牙之前用牙线，可以帮助牙刷清理不到的牙齿缝隙之间的食物残渣，以及牙齿表面上的软垢。如果有条件的话还可以选择冲牙器，它也可以与刷牙一起用，也能够清除牙齿更深位置的牙垢或者是牙菌斑。

对于睡前刷牙，有助于清除口腔内的食物残留，避免在睡觉这么长的时间内出现细菌滋生，影响口腔内环境，增加口臭、口腔疾病等发生的概率。

因此，大家也就不要舍弃这步了，并没有任何的好处。