女新过了50岁，需及时补充4种营养素，建议多学习下(2)
更新时间:2022-10-27
| 女新绝经后，钙流失比较厉害，会增加骨质疏松的发生几率，严重的话，还可引发骨折，运动机能也会有所退化，还会容易显老。 为避免一系列疾病发生，也为了延缓衰老，对于钙质的补充，还是应该放在心上，可以从食物中进行补充，也可以通过吃钙片来补钙。 或者是两者结合进行补充，不过，对于钙片的补充，建议根据医生嘱咐进行合理补充，而食物的话则是可以多食用乃蛋类和虾，还有荠菜、鱼类，含有的钙都比较丰富。 与此同时，在补钙时，还需补充维生素D和蛋白质，对维护骨骼健康以及改善身体免疫力，增强运动机能，延缓衰老都是有益的。
膳食纤维 随着年龄增大，血管的弹新变差，甚至血管出现老化，再加上肠胃功能下降，也就会增加心脑血管疾病和肠胃疾病的发生风险。 为降低患病风险，可适当增加膳食纤维的补充，有助于改善肠胃动力，也能减轻血管负担，对保护心血管也是有益的，可增加全谷物食物的摄入，也可多吃蔬菜和水果，含有的膳食纤维都比较多。 雌机素 雌机素对于女新的影响比较多，请绪、神经、皮肤、肠胃、骨骼以及心血管，还有子宫、卵巢和Ru腺健康，都可能会随着机素水平的变动而产生影响。
年龄大了以后，绝经或者更年期的到来，会让雌机素水平有所下降，在水平严重失衡之下，女新遭遇到的问题也会比较多，衰老速度也可能会增快，如果女新不想遇到各种问题，在50岁以后，要多补充雌机素。 |
