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睡眠质量不足

3、饮食油腻

口味偏重，喜欢吃油炸食品、大鱼大肉、暴饮暴食，油腻的食物很容易给脾脏造成负担，脾虚则湿气重。

4、常食生冷

天气变热，许多人喜欢边吹空调边喝冰冻饮料，比如乃茶、碳酸饮料、雪糕等，久而久之就会湿气郁结。

5、缺乏运动

患者缺乏运动也会导致机体湿邪积聚，从而引发湿气重。运动是排除湿气的好办法，如果一坐就是一天不怎么运动，代谢不出去的水就会变成湿气。患者可以通过运动促进身体气血运行，加速湿气排出体外，可以选择有氧运动，比如跑步、快走等，以早晨和傍晚为佳。

缺乏运动

6、脾胃虚弱

中医认为脾主运化水湿，各种原因导致脾胃虚弱，运化水湿作用下降，会导致体内湿气比较重。

湿气过重的患者平时一定要注意少吃一些油腻辛辣刺机的食物，平时多吃一些清淡好消化的食物，还有加强锻炼身体，提高身体免疫力，比如平时没事的话应该积极运动，这样才能去除身体里的湿气。也可以根据身体的需要，咨询专业医生的建议，制定治疗方案。